41.1%――浜松の人にとっては、2020年8月に記録した日本歴代最高タイの気温「41.1℃」でおなじみの数字です。ところが今年、同じ数字が別のニュースで話題になりました。大阪公立大学の研究チームが大阪府の男女約1万1千人を分析したところ、40〜64歳の中年層の41.1%が「一晩寝た後にすっきりしない」と答えたのです。眠っても疲れが取れないこの状態は「非回復性睡眠」と呼ばれています。
調査では、非回復性睡眠の人はそうでない人に比べ、心身の健康状態が悪いと感じるリスクが約2倍だったと報じられています。研究チームは、仕事や家事などに費やす時間を減らすことが解消のカギになると指摘しています。睡眠時間そのものだけでなく、「起きている時間の過ごし方」が眠りの質に関わる、というのがポイントと言えそうです。
10月は日が短くなり、朝晩と日中の気温差が大きくなる時期です。日本気象協会の予報では、今年の10月は全国的に平年より気温が高い一方、晴れた日は寒暖差が大きくなりやすいとされています。夏の疲れが残ったまま季節の変わり目を迎えると、「なんとなく体が重い」「朝がすっきりしない」と感じる方も増えると言われています。
仕事・家事・送り迎えと、40〜50代は自分のための時間が後回しになりがちな世代です。だからこそ、スマホの通知や家事から少し距離を置き、意識して休む時間を予定に入れておきたいところ。浜松の酸素ルームCOZYは1室1組の完全貸切。高濃度酸素35〜40%・気圧を高めた室内で、50分間ソファに座って深呼吸するだけのリフレッシュ時間を過ごせます。
一日の終わりに、仕事モードから切り替えてひと息つく時間として過ごしてみてはいかがでしょうか（感じ方には個人差があります）。
1回50分¥2,200（税込）、グループ4名まで¥3,300（税込）。回数券は5回¥6,600・10回（+1回）¥11,000（マイページまたは店頭でご購入、有効期限3か月）。コラーゲンライトオプション¥550。営業時間は10:00〜21:00（最終受付20:00）、日曜・祝日定休。浜松駅から車で約10分、店前に駐車場があります。詳しい内容は施設・料金ガイドをご覧のうえ、オンライン予約ページからお申し込みください。
眠りの浅さが気になる方は、疲れが抜けない・眠りが浅いと感じたらのコラムもあわせてご覧ください。
※非回復性睡眠に関する数値は2026年6月の大阪公立大学の発表・報道、気温の傾向は2026年10月時点の気象情報に基づきます。
※効果の感じ方には個人差があります。
酸素ルームCOZYは浜松駅から車で10分・1室1組の貸切。
酸素濃度35〜40%の広々としたルーム型です。